Полная версия этой страницы: О спорт, ты — жизнь!
Как Вы отновитесь к спорту? Не в смысле - посидеть с пивом перед телевизором, а к двигательной активности? А она так нам необходима!
Обязательно необходима 
К сожалению, с возрастом сердце сдает
Да и для любимого вида спорта, бега на лыжах, снега все меньше.
Но нашла себе новое занятие - ходьба пешком. Наматываю ежедневно по несколько километров. Тем более, что в последнее время в центре города это самый быстрый способ передвижения
Еще очень люблю плавать. Такое занятие под силу всем взрастам - была бы вода
К сожалению, с возрастом сердце сдает
Да и для любимого вида спорта, бега на лыжах, снега все меньше.Но нашла себе новое занятие - ходьба пешком. Наматываю ежедневно по несколько километров. Тем более, что в последнее время в центре города это самый быстрый способ передвижения
Еще очень люблю плавать. Такое занятие под силу всем взрастам - была бы вода
Ходьба - это , конечно хорошо. Хорошо тем, что движение как бы "разгоняет болото застойных явлений" нашего организма. Но в городских условиях - это не совсем то, что нужно. Почему? Потому, что тоже своего рода стресс. Тут "встрепенулись" , к автобусу подходящему подбежали. Там "за метро ускорились" и т.д. С возрастом любая нагрузка требует соответствующей подготовки сердечно-сосудистой системы. Это во-первых. Во вторых, нагрузка должна быть развивающей и укрепляющей. Развитию должна соответствовать подготовка организма. По этому будьте осторожны к нагрузкам, особенно с возрастом. С уважением, Vlad.
Чтож, согласна. В городе еще атмосфера грязная. Но куда деться?
А чтобы не было стресса, я транспортом вообще стараюсь не пользоваться Потому не приходится за ним бегать.
Повезло просто, что ежедневные расстояния, что приходится преодалевать маленькие. Самое дальнее - полчаса - сорок минут пешком. Даже сегодня под дождем не показалось в тягость.
А чтобы не было стресса, я транспортом вообще стараюсь не пользоваться
Потому не приходится за ним бегать.Повезло просто, что ежедневные расстояния, что приходится преодалевать маленькие. Самое дальнее - полчаса - сорок минут пешком. Даже сегодня под дождем не показалось в тягость.
Цитата(Ann @ 8.12.2008, 21:56) 
Чтож, согласна. В городе еще атмосфера грязная. Но куда деться?
А чтобы не было стресса, я транспортом вообще стараюсь не пользоваться Потому не приходится за ним бегать.
Повезло просто, что ежедневные расстояния, что приходится преодалевать маленькие. Самое дальнее - полчаса - сорок минут пешком. Даже сегодня под дождем не показалось в тягость.
А чтобы не было стресса, я транспортом вообще стараюсь не пользоваться
Потому не приходится за ним бегать.Повезло просто, что ежедневные расстояния, что приходится преодалевать маленькие. Самое дальнее - полчаса - сорок минут пешком. Даже сегодня под дождем не показалось в тягость.
Да, меня ходьба - это единственное. что мне осталось из спорта.
У меня лозунг - пока хожешь ходить - ходи! Не садись! Не ложись! Потом будет ой как сложно вставать! Если кто когда нибудь что-либо себе ломал, то он знает - уже все срослось, а ходить все равно не можешь - разучился!
Уважаемые ходоки и ходушечки!
Раньше ходьбой лечили лучшую часть политбюро. Конечно, не только ею...но и ходьбой тоже. Но не просто - вышел и пошел, пошел и пошел - в одном ритме, монотонно. Необходима интервальная нагрузка, т.е. – визуально определиете себе расстояние. которое вы будете идти быстро. Если Вы "замахнулись" на расстояние, которое Вам не по силам, не истязайте себя. Перейдите на более медленный темп. Не нарушайте принцип доступности нагрузки. Интервал отдыха должен быть в полтора раза больше интервала нагрузки. Но это, конечно, не догма. В общем, следите за собой сами.
При занятии спортом в возрасте лучше не берите с собой дружка или подружку, которые будут мешать Вам прислушиваться к себе. Только так Вы сможете постепенно увеличивать нагрузку.
Будьте здоровы!
С уважением, Влад.
Раньше ходьбой лечили лучшую часть политбюро. Конечно, не только ею...но и ходьбой тоже. Но не просто - вышел и пошел, пошел и пошел - в одном ритме, монотонно. Необходима интервальная нагрузка, т.е. – визуально определиете себе расстояние. которое вы будете идти быстро. Если Вы "замахнулись" на расстояние, которое Вам не по силам, не истязайте себя. Перейдите на более медленный темп. Не нарушайте принцип доступности нагрузки. Интервал отдыха должен быть в полтора раза больше интервала нагрузки. Но это, конечно, не догма. В общем, следите за собой сами.
При занятии спортом в возрасте лучше не берите с собой дружка или подружку, которые будут мешать Вам прислушиваться к себе. Только так Вы сможете постепенно увеличивать нагрузку.
Будьте здоровы!
С уважением, Влад.
Цитата(Vlad @ 15.12.2008, 23:15)
Интервал отдыха должен быть в полтора раза больше интервала нагрузки.
Вот это я не совсем поняла
. После получасовой прогулки нужно полтора часа отдыхать? 
Цитата(Ann @ 16.12.2008, 0:36)
Вот это я не совсем поняла . После получасовой прогулки нужно полтора часа отдыхать?
. После получасовой прогулки нужно полтора часа отдыхать? Под "нагрузкой" имеется ввиду не просто неспешная прогулка, а ходьба в хорошем темпе, а под "отдыхом" - уже ходьба медленная. И интервалы здесь меряются не часами, а минутами. 5 минут идешь в темпе, потом 15 - прогуливаешься.
http://www.help-help.ru/old/55/
Цитата
Советы по физической тренировке для пожилых людей
По мере того как мы становимся старше, происходит замедление функционирования нашего организма. Начинают болеть суставы, кости ослабевают, системы работают медленнее. В результате для многих людей физические занятия уходят в прошлое. И это непростительно, поскольку многочисленные исследования доказывают, что физические занятия способствуют увеличению силы и улучшению кислородного обмена у пожилых людей.
Активный образ жизни, кроме того, оказывает благотворное влияние и на другие аспекты здоровья. Например, результаты некоторых исследований показывают, что физические занятия улучшают двигательную способность, устойчивость и физические функции у пожилых мужчин и женщин. Кроме того, они могут нормализовать процесс усвоения глюкозы у пожилых людей и увеличить чувствительность мышц к инсулину. И чем больше физически активен пожилой человек, тем больше калорий он может потреблять, не опасаясь набрать избыточный вес. Многим людям это дает возможность не ограничивать себя чрезмерно в питании.
Более того, регулярные физические занятия могут способствовать повышению плотности костной ткани и таким образом уменьшить риск возникновения переломов, что является обычной про-блемой среди пожилых людей. Помимо этого, существует мнение, что регулярная физическая деятельность приостанавливает про- цесс замедления функционирования организма у пожилых людей и, возможно, даже улучшает неврологическую функцию, включая память.
Сравнительные исследования, проведенные среди пожилых людей, которые занимаются физической деятельностью, и тех, кто этого не делает, обнаружили поразительные различия в состоянии здоровья представителей этих двух групп. Например, физически активные пожилые люди, как правило, больше осведомлены в медицинских вопросах и имеют более позитивный взгляд на свое здоровье. Кроме того, те, кто занимается физической тренировкой, меньше жалуются на гипертонию, артрит и другие возрастные болезни. Физические занятия, начатые даже в пожилом возрасте, могут замедлить процесс старения!
Несмотря на то что многие пожилые люди просто физически не способны посещать спортивные центры (хотя значительный процент посещающих спортивно-оздоровительные центры составляют люди шестидесяти пяти лет и старше), это не означает, что пожилые мужчины и женщины не могут тренироваться. Занятия могут включать различные виды физической деятельности даже для людей с ограниченной подвижностью. Например, вы можете гулять вокруг дома, если вам трудно делать ежедневные прогулки вокруг квартала, или работать в своем саду. Поднимайте легкий вес, когда смотрите телевизор. Главное, чтобы вы это делали.
Действительно ли стоит этим заниматься? Абсолютно! По данным, полученным в результате исследований, в ходе которых на протяжении трех лет обследовалась группа пожилых людей, соотношение уровня смертности среди мужчин и женщин, умеренно или очень активных, и тех, кто никогда не занимался физической тренировкой, составляло 1/2 к 2/3.
По мере того как мы становимся старше, происходит замедление функционирования нашего организма. Начинают болеть суставы, кости ослабевают, системы работают медленнее. В результате для многих людей физические занятия уходят в прошлое. И это непростительно, поскольку многочисленные исследования доказывают, что физические занятия способствуют увеличению силы и улучшению кислородного обмена у пожилых людей.
Активный образ жизни, кроме того, оказывает благотворное влияние и на другие аспекты здоровья. Например, результаты некоторых исследований показывают, что физические занятия улучшают двигательную способность, устойчивость и физические функции у пожилых мужчин и женщин. Кроме того, они могут нормализовать процесс усвоения глюкозы у пожилых людей и увеличить чувствительность мышц к инсулину. И чем больше физически активен пожилой человек, тем больше калорий он может потреблять, не опасаясь набрать избыточный вес. Многим людям это дает возможность не ограничивать себя чрезмерно в питании.
Более того, регулярные физические занятия могут способствовать повышению плотности костной ткани и таким образом уменьшить риск возникновения переломов, что является обычной про-блемой среди пожилых людей. Помимо этого, существует мнение, что регулярная физическая деятельность приостанавливает про- цесс замедления функционирования организма у пожилых людей и, возможно, даже улучшает неврологическую функцию, включая память.
Сравнительные исследования, проведенные среди пожилых людей, которые занимаются физической деятельностью, и тех, кто этого не делает, обнаружили поразительные различия в состоянии здоровья представителей этих двух групп. Например, физически активные пожилые люди, как правило, больше осведомлены в медицинских вопросах и имеют более позитивный взгляд на свое здоровье. Кроме того, те, кто занимается физической тренировкой, меньше жалуются на гипертонию, артрит и другие возрастные болезни. Физические занятия, начатые даже в пожилом возрасте, могут замедлить процесс старения!
Несмотря на то что многие пожилые люди просто физически не способны посещать спортивные центры (хотя значительный процент посещающих спортивно-оздоровительные центры составляют люди шестидесяти пяти лет и старше), это не означает, что пожилые мужчины и женщины не могут тренироваться. Занятия могут включать различные виды физической деятельности даже для людей с ограниченной подвижностью. Например, вы можете гулять вокруг дома, если вам трудно делать ежедневные прогулки вокруг квартала, или работать в своем саду. Поднимайте легкий вес, когда смотрите телевизор. Главное, чтобы вы это делали.
Действительно ли стоит этим заниматься? Абсолютно! По данным, полученным в результате исследований, в ходе которых на протяжении трех лет обследовалась группа пожилых людей, соотношение уровня смертности среди мужчин и женщин, умеренно или очень активных, и тех, кто никогда не занимался физической тренировкой, составляло 1/2 к 2/3.
А ктобы спорил с древними о том, что "движение - лучшая медицина тела"? Но что же реально делать людям зрелого возраста, кроме упражнения "дачник", которое мобилизует, укрепляет и развивает (порой даже из последних сил 
)? Но что делать в междачный период?
)? Но что делать в междачный период?
Цитата(Vlad @ 19.3.2009, 21:25)
А ктобы спорил с древними о том, что "движение - лучшая медицина тела"? Но что же реально делать людям зрелого возраста, кроме упражнения "дачник", которое мобилизует, укрепляет и развивает (порой даже из последних сил )? Но что делать в междачный период?
)? Но что делать в междачный период?ну дык
жена дома всегда найдет мужу физкультурное занятие- пробежка за картошкой
- наклоны с пылесосом
- физкультура с утяжеляющими инструментами - гвоздь забить
и т.д.
Ну а я буду, как всегда, активно рекламировать и двигать в широкие массы мой любимый велосипед 
. Я сам на велосипеде с 85-года, каждый год наматываю минимум полторы тысячи километров. В молодости бывало и по две с половиной тысячи за сезон 
. Несложная арифметика показывает, что в перспективе уже маячит "длина экватора" . Езжу на велосипеде и на работу, и в сад, и в лес, и на пляж, по магазинам, на рынок . Про велопоходы в молодости вообще молчу. Порой ловлю себя на том, что лень пройти 200 м до почты, например - вытаскиваю велик и еду 
В общем, товарищи - даешь велосипед!!!
. Я сам на велосипеде с 85-года, каждый год наматываю минимум полторы тысячи километров. В молодости бывало и по две с половиной тысячи за сезон . Несложная арифметика показывает, что в перспективе уже маячит "длина экватора" . Езжу на велосипеде и на работу, и в сад, и в лес, и на пляж, по магазинам, на рынок . Про велопоходы в молодости вообще молчу. Порой ловлю себя на том, что лень пройти 200 м до почты, например - вытаскиваю велик и еду В общем, товарищи - даешь велосипед!!!
Мне остается только позавидовать Вам, Александр
В условиях Москвы, того района, где я живу - пользоваться велосипедом невозможно, ввиду постоянной заполненности всего свободного пространства, в том числе и пешеходных дорожек автомобилями.
А иначе, я бы тоже с удовольствием пользовался бы велосипедом. На работу бы точно на нем ездил.
В условиях Москвы, того района, где я живу - пользоваться велосипедом невозможно, ввиду постоянной заполненности всего свободного пространства, в том числе и пешеходных дорожек автомобилями.
А иначе, я бы тоже с удовольствием пользовался бы велосипедом. На работу бы точно на нем ездил.
Цитата
Мне остается только позавидовать Вам, Александр
+1
Цитата(Run @ 23.3.2009, 12:10)
ну дык жена дома всегда найдет мужу физкультурное занятие
- пробежка за картошкой
- наклоны с пылесосом
- физкультура с утяжеляющими инструментами - гвоздь забить
и т.д.
жена дома всегда найдет мужу физкультурное занятие- пробежка за картошкой
- наклоны с пылесосом
- физкультура с утяжеляющими инструментами - гвоздь забить
и т.д.
- картошку привезли с доставкой на дом
- пыль собирает домашний робот Roomba
- зачем нужен молоток, когда есть "жидкие гвозди"?
И останется время на чисто мужское занятие
Я сегодня соревновалась. С ветром.
Стою на остановке, хочу достать из кармана проездной и вместе с ним выпадают деньги - штук 5 бумажек. Десятки, сотни. И лежат - смотрят на меня. И попутчики тоже смотрят - чего это я не бросаюсь поднимать? Порыв ветерка слегка шевелит и передвигает бумажки еще дальше к проезжей части. И я смотрю на них и думаю - "Догоню или нет?" А потом вспомнила анекдот про петуха и курицу - "Не догоню, так согреюсь" - и решила посоревановаться - кто быстрее подхватит бумажки - ветер или я. Получилось! Я смогла!
Стою на остановке, хочу достать из кармана проездной и вместе с ним выпадают деньги - штук 5 бумажек. Десятки, сотни. И лежат - смотрят на меня. И попутчики тоже смотрят - чего это я не бросаюсь поднимать? Порыв ветерка слегка шевелит и передвигает бумажки еще дальше к проезжей части. И я смотрю на них и думаю - "Догоню или нет?" А потом вспомнила анекдот про петуха и курицу - "Не догоню, так согреюсь" - и решила посоревановаться - кто быстрее подхватит бумажки - ветер или я. Получилось! Я смогла!
От 60 и старше.
Самые знаменитые чемпионы "в возрасте" в фотоленте РИА Новости.
(См. фотоальбом по стрелке справа от фотографии).
См. здесь
Самые знаменитые чемпионы "в возрасте" в фотоленте РИА Новости.
(См. фотоальбом по стрелке справа от фотографии).
См. здесь
Цитата(Vlad @ 4.9.2013, 12:02)
От 60 и старше.
Самые знаменитые чемпионы "в возрасте" в фотоленте РИА Новости.
(См. фотоальбом по стрелке справа от фотографии).
См. здесь
Самые знаменитые чемпионы "в возрасте" в фотоленте РИА Новости.
(См. фотоальбом по стрелке справа от фотографии).
См. здесь
Вот выстуление одной из этих спортсменок, 87 лет. Можно только позавидовать...
Цитата(Белка12 @ 5.9.2013, 1:01)
Вот выстуление одной из этих спортсменок, 87 лет. Можно только позавидовать...
Где? Ничего не вижу...
Цитата(Vlad @ 5.9.2013, 11:35)
Где? Ничего не вижу...
http://safeshare.tv/w/cdaBSBkGKr
Вот. Как-то я ссылку потеряла "по дороге".
Вот молодец, гимнастка!!! Всё делает аккуратно, элегантно и с улыбкой!!! Мне кажется, что стаж её спортивной жизни такой же,как и физической! Просто молодец!!!
Цитата(Белка12 @ 6.9.2013, 1:10)
О-бал-деть!
Лицо выдает возраст, а тело - молодое!
Вчера прошел поединок между Кличко и Поветкиным. По очкам победил Кличко. Мне понравилось, как оценила поединок Ксения Собчак : "Недостаточно золотом вышить "Витязь" на труселях и пшикнуть гимном. Работать надо. И быть Профессионалом!!!..
...Надо просто Быть Лучше. Кличко без пафоса, тихо выиграл".
...Надо просто Быть Лучше. Кличко без пафоса, тихо выиграл".
Ну что делать... Кличко сильнее и опытнее. И руки у него длиннее.
Еще мне кажется, что Ксения Собчак не тот человек, которому с сарказмом рассуждать о тяжеловесах в боксе.
Меня удивляет. Почему бокс, вызывающий сотрясения, ушибы и травмы головного мозга, существует как вид спорта?
Еще мне кажется, что Ксения Собчак не тот человек, которому с сарказмом рассуждать о тяжеловесах в боксе.
Меня удивляет. Почему бокс, вызывающий сотрясения, ушибы и травмы головного мозга, существует как вид спорта?
А сколько травм в фигурном катании... Ужас! Запретить! 
Ужас! Запретить!
Факел погас...
Я посмотрела в инете, что говорят по этому поводу:
См. здесь
О Шаварше Карапетяне есть пост на нашем форуме
Я посмотрела в инете, что говорят по этому поводу:
См. здесь
О Шаварше Карапетяне есть пост на нашем форуме
Цитата(Vlad @ 8.10.2013, 11:48)
А сколько травм в фигурном катании... Ужас! Запретить!
Ну в фигурном катании хотят перед спортсменом не стоит задача снести мозг сопернику Ужас! Запретить! 
Цитата(vicjuk @ 8.10.2013, 13:07)
Факел погас...
Я посмотрела в инете, что говорят по этому поводу:
См. здесь
О Шаварше Карапетяне есть пост на нашем форуме
Я посмотрела в инете, что говорят по этому поводу:
См. здесь
О Шаварше Карапетяне есть пост на нашем форуме
Вот так теперь выглядит страничка Zippo в Фейсбуке: "Мы восстановили порядок в мире и спасли Олимпийские игры в Сочи"
Нажмите для просмотра прикрепленного файла
Цитата(Ann @ 8.10.2013, 21:21)
Ну в фигурном катании хотят перед спортсменом не стоит задача снести мозг сопернику
Спорт вообще штука жестокая. Навскидку назову несколько видов, по жестокости не уступающих, а то и превосходящих бокс - например, бои без правил, кикбоксинг, коррида, тот же футбол, мотогонки и пр.
Я не говорю о том, что в любом виде спорта можно получить травму.
Уже скоро...
Вот так и надо спортом заниматься )
Здорово придумано! Отличный стимулятор для занятий физкультурой! Минус 2000 калорий!
Здорово придумано! Отличный стимулятор для занятий физкультурой! Минус 2000 калорий!
Цитата(vicjuk @ 1.12.2014, 9:41)
Вот так и надо спортом заниматься )
Здорово придумано! Отличный стимулятор для занятий физкультурой! Минус 2000 калорий!
Здорово придумано! Отличный стимулятор для занятий физкультурой! Минус 2000 калорий!
Я бы очень хотела там оказаться и покрутить велосипед!!! Бесподобно и фантастично!!!
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.